藝過敏筆記

「正向思考的心態不只能讓你想像出你想成為怎樣的人，更幫助你成為他」(沃利•阿莫斯)

上次在大聲說幹的女孩 (上)介紹篇，介紹了書的大概內容，除了有些很特別的觀點外，也有很多具體小方法可讓我們參考，重新整理人生。

Fuck It 儀式：主角艾莉絲發明專屬儀式來為為自己的一天灌注能量，她稱作為Fuck It儀式，每天早上，她為自己擺出能量姿勢，並且重複朗誦Fuck It金句：我不在乎、沒有關係、我不在乎、沒有關係、我不在乎、沒有關係。（有點像是在洗腦自己）【請參考：極簡主義：記錄生命中的重要事物 整理收納你的人生 】

圖片來源：截圖自《大聲說幹的女孩》

活在當下：每天花5-10分鐘試著活在當下、享受當下。例如，可以找張公園長椅坐下，吃一球鮮奶油冰淇淋，觀察周遭發生的趣事，聽聽旁邊高談闊論的媽媽...其實我看到這裡的時候，真心覺得作者滿會自言自語的，哈，不過所有的細細念，都使為了後面要引導我們轉為正向思考

冥想：將自己連結到呼吸上，關心每一次的吸氣、吐氣，她說如果你又開始又好多煩惱或否定的想法大舉進攻，那也沒有關係，不要給自己壓力，因為這很正常，不要對抗和掙扎，只要試著退一步審視它們就好。然後可以想像這些煩惱和思慮飛走了、正在遠離自己，這時候，我們就是徹底活在當下。專注著跟自己相伴的珍貴時光，傾聽每種情緒和身體的每一部分。
我想這或許也跟人很喜歡到大自然，因為在天然的環境中，我們常常可以專注在自己與環境的關係，享受單純大自然的美好，也可引導自己反璞歸真。
圖片來源：截圖自《大聲說幹的女孩》

IKIGAI：IKIGAI是日本人用來描述生存意義跟喜悅的詞彙，這個詞是由「IKI」（生存），和「GAI」（理由）組合而成，意思就是生命的意義。它認為每個人都以自己的IKIGAI，重點在於如何在四個關鍵之圓中達成平衡：熱情、任務、天命與事業。而這個思索的目的，是要讓我們對自己的作為有更多的覺察和反省。
我上網查了一下，有滿多相關的書和文章在介紹，還有一位作者Zoey提供了IKIGAI的空白頁，讓我們都可以練習，透過圖表有系統的歸類，想想自己每天睜開眼睛，到底活著的目標是什麼？生存的意義是什麼？（不過會不會反而讓我們產生更多煩惱啊？哈哈哈，請大家不要想到半夜唷...）

圖片來源：截圖自《大聲說幹的女孩》

「幸好隧道的盡頭，是光」，艾莉絲透過一本日記，紀錄了自己改變的過程，非常有趣且很甜的一本書，很適合老是想東想西的人閱讀，因為你會很有共鳴，希望我們都可以像書中寫的：快樂不是你抵達的車站，而是你旅行的方式。讓我們享受自己改變的過程、自己追尋生命意義的過程！

心靈之旅 80%
需要準備筆記本 90%