藝過敏筆記

記得那是個無聊的夜晚，正在滑手機看看有啥電子書可以借來打發時間，這本書的書名《大聲說幹的女孩》馬上吸引到我的眼球。我算是一個很ㄍㄧㄥ的女生，看到這種帶有髒話的書名，會有種內心被釋放的感覺（疑？）

我滿喜歡這本書的，雖然剛開始有種在看人家自言自語，很想馬上知道重點在哪裡（急性子），但卻越看越入迷，因為這個法國女孩的煩惱＝我的煩惱啊！書中的主角艾莉絲是個「焦慮妹」，透過寫這本書/日記的過程，去了解為什麼會焦慮，並提出很多具體小計劃來幫助自己獲得釋放（讓我們free起來）

圖片來源：《大聲說幹的女孩》封面

「妳自我要求很高嗎？有控制欲？對完美有執念？無時不刻不思考？總覺得不夠好？簡單說，妳把生活搞得很苦惱？」如果妳和我一樣，上述的煩惱都有，那恭喜妳，很需要跟著我一起看這本書。裡面提到，這就是over thinker，過度思考、不停地強迫思考，以此合理一切。

而「想太多」就是壓力來源，也會在意他人眼光。還好，這本書提供了很多觀念，鼓勵讀者，改變，隨時可能！首先，讓我們列出做主清單，告訴自己，我們要成為生命的主人，有很多小單元要一一完成。接下來，進入一個很重要的起始式，挑一本美美的筆記本，將這段改變的旅程記錄下來，所以作者將日記本取名《大聲說幹的女孩》，也就是成為了書名。我想，現代人或許更習慣使用網路記事，透過部落格紀載或許也是不錯的喔～（只要不怕被別人看光光）

圖片來源：截圖自《大聲說幹的女孩》

「你不必完美也能絢爛精彩！」對，我們都不完美，不要過度苛責自己了！要改變自己的想太多，艾莉絲從盤點現況作為第一步，評估目前的幸福指數。很有趣的是，她拿行銷常用的SWOT來分析，找出自己的優勢、劣勢、機會和威脅，並用圖表來呈現，非常的生動也很好理解，想嘗試的人可以照著畫一個就行了。

圖片來源：截圖自《大聲說幹的女孩》

當你用一個分析工具來來客觀的評估自己，會好像比較容易看出問題在哪裡。艾利絲還有很多很吸引人的小撇步有助於改變現況，接下來我還會分享書中一些執行方法，希望所有喜歡想東想西的朋友們不要太擔憂，世界上好多人都跟你一樣。我現在的目標就是：想該想的，不該想的，學習放下。聽起來是廢言，但做起來好難，希望我可以真的放下，不是說說而已。

#說fuck快感指數80%
#啟動改變100%