藝過敏筆記

我本身有很嚴重的生理痛問題，從年輕時代就一直糾纏至今，看過西醫中醫非常多醫，中西合璧try了好幾年，多數只獲得一句「生個孩子就會好」，在努力的同時，我思考得先好好照顧身體、養好基底，相信一定會慢慢的有「好感」。

《小紅調經書》這本書是在這樣的心情下開始翻閱的。作者鄒瑋倫是知名的女中醫，找她的病人多數是調經或看懷孕，她發現大多數人都不懂得如何照顧自己或注意身體細微的變化，因此將看診心得整理成書；其中，最精華的就是她提出「6階段生理週期調養法」。

圖片來源:小紅調經書（電子書）

她認為只要好好照顧身體28天，身體就會照顧妳一輩子。所以生理期和生理期前後的每一天，只要留心小細節，是能夠養生防老、越活越美麗。書裡面寫得非常的細，資質平庸如我這樣的讀者，能記住大方向就很受用了，所以將「6階段生理週期調養法」的一些重點整理如下：

(1) 小紅期（1-5天）：決定下一個28天過得如何的關鍵
小紅期的階段性使命就是把身體的老舊廢物去除，如果使命有達成，新週期就會通體舒暢。這時期身體會流失大量鐵質和鈣質，所以平常就要記得多補充這類營養素，而這段時間，妳要做的就是多•休•息，別想去熬夜唱歌玩耍，多點睡眠休息，才能有充足的力氣把血排乾淨。

(2) 經後補血一期（6-9天）：掌握補血與瘦身的黃金時期
這時期水分與廢棄物都排出體外，代謝也變好，是減重的好時機。鄒醫師提醒這時期是身體由動到靜的一個階段，身體需要補也需要修，所以要把握這個時期把血補回來啊～補血的部分可以吃牛肉、豬肝、鵝肝等，也可以喝四物，不過建議要經過醫生診斷比較好，因為不是每個女孩都適合喝四物。

(3) 經後補血二期（10-12天）：想變美豐胸的人，一定要在此時進擊
補血要持續，另外，為了促進卵子順利產生，也要補充女性荷爾蒙；又因為養卵會耗氣，所以要吃補氣的食物，可以吃一些人參補氣；食物可以選擇馬鈴薯、山藥、香菇、地瓜、牛肉和雞肉等。這個時期也可以跟另一半好好纏綿一下，有助於女性荷爾蒙分泌。

(4) 排卵期（13-14天）：掌握體溫的節奏，為「做人」做好準備
女人如果能夠順利排卵，就是青春的象徵，以行氣活血補腎的方式，促進卵子排出。有想要懷孕的女生，可以在由下往上按摩腹部卵巢的位置，刺激活動，每次15分鐘；也可以喝一些活血的食物，可以促進排卵，增加懷孕的機會。

(5) 經前補氣一期（15-21天）：水腫頭暈、手腳冰冷等代謝不好，這時最有感
排卵後基礎體溫升高，鄒醫師建議要吃一些能補氣、補腎的食物，氣足就能夠幫助推動血液運行，把營養送到全身。這段時期的重點就是調養子宮，照顧女生的卵巢和子宮，這段時期一定要收斂一些壞習慣（可能是指熬夜喝酒抽菸或是吃太鹹太油，總之這是我自己的推測…）。

(6) 經前補氣二期（22-28天）：對自己好一點，度過難熬的經前症候群
這一時期沒有別的注意事項，就是六字箴言：讓 自 己 過 得 爽 ！

其實書裡面還寫了很多很養生的觀念和調理食譜，有興趣的話的朋友可以去找這本書來看看，像裡面還會提到如果有子宮息肉或肌瘤的人，食療要注意哪些東西應該避免。

最最最重要的是，透過書中彷彿來到鄒醫師的診間，看到好多女生不太愛惜身體、也不太重視照顧，大大的警惕了自己，如果我們可以擁有正確的觀念，並把保養子宮放到重要清單中，相信子宮妹妹會感受到我們的努力，她健康了，我們也會展現自然的美麗，女孩們fighting

養子宮抗老指數 100%
壞習慣母通指數 120%