藝過敏筆記

「從簡單冥想開始試試看」，如果一分鐘就能幫助我們找回力量，為何不好好投資自己這一分鐘呢？由日本的心理治療師加藤史子所著作的《改變人生的冥想習慣》，告訴我們只要每天花一點少少的時間，就能「改變人生」甚至預約實現夢想的未來喔！

這是一本非常簡易明瞭且能夠實作的引導書，像是我這種冥想菜鳥，也能輕鬆照著步驟，體驗冥想帶來的力量。

過去一直覺得冥想好像需要花很多時間，或是要早起在一個清淨的時刻才能執行，不過看了幾本書後，發現很多作者都在提倡簡易冥想、快速冥想，包括這本書，也就是不論是日常捷運通勤或排隊等候的時間都可以放下手機，輕輕閉上眼睛，藉由冥想回歸自己的力量，就是最佳的日常心靈充電。

翻拍自《改變人生的冥想習慣》

這本書除了提供日常就可執行的冥想步驟，也分享找尋人生天命的方法，甚至是實現夢想的指引，光是透過每天的冥想、自問，就可以做到，這是真的嗎？我們都快來試試看吧！

【冥想心法】

1. 靜心冥想並不是要特別撥出一、二個小時的禪修，靜心冥想是「完全陪伴自己」的重要過程。
2. 時間就是生命，藉由冥想，將使你懂得將有限的時間，花費在自己真正需要的事情上。
    

【如何冥想】

書中有一個我認為最簡單、最好記住的冥想法，就是找一個地方坐著、把手心朝上，閉上雙眼，在內心唱誦so和hum，專注在呼吸。掌握好這個方法，隨時可加入冥想和自問的內容，自如地調整和應用。

翻拍自《改變人生的冥想習慣》

【冥想提問】

自我的提問和思想是我覺得冥想中最重要的，透過這個過程，可以自我覺察，甚至是預約一個自己所喜愛的未來。

翻拍自《改變人生的冥想習慣》

1. 冥想前的必要提問，可幫助冥想更深層。我是什麼人？我真正想要的是什麼？我的人生目的為何？
2. 我們時常忘記自己想做的事情、應該做的事情（任務），藉由向自己提問，可以讓人回想起已經遺忘的個人使命。

本書還提供一些很棒的冥想指引，並放在youtube上供讀者使用，輔助文字所不足的地方，每個人也都能透過聲音的指引，輕鬆冥想，可說是本書送給讀者的最大驚喜！

「深度覺察與療癒力量」的花朵冥想

「安心好眠」的情境冥想

「讓未來超越想像」的冥想

作者說，方向的羅盤，只會存在你的心中，藉由冥想，就能讓你覺察到羅盤指示的方向。希望我們都能透過冥想，將人生過得更有深度、更加精彩。

實用指數　100%
預約夢想成真　80%

加藤史子官網：www.kokoro-genki.net/