我從年輕時就有顳顎關節的問題，因為困擾了10幾年，近期才找對方法治療，並且有了好轉的跡象，特別寫一篇文章，分享這幾年來的心路歷程，也希望有相同困擾的人，千萬不要放棄治療，一定有機會可以慢慢恢復到正常的咬合，讓人生重回軌道。
第一次發作 從張不開嘴開始的日常崩塌
我是大約28歲時，第一次顳顎關節出問題，那時候我正在經歷工作壓力非常大的時期，某天早上醒來，嘴巴就突然無法順利張開，吃東西都要用湯匙送進去嘴巴，更別說吃漢堡了，那是我第一次經歷這樣的狀況，也不知道怎麼處理。
當時沒有特別治療，休息了幾天、睡得比較飽之後，症狀就緩解了，所以我就沒有特別在意，想說可能只是身體太疲勞的反應。
找不到解答的那些年 看遍牙科骨科卻無解
到了30歲左右，這個問題開始頻繁發作，嘴巴張不開的情況越來越常見，而且持續的時間也越來越久，我開始積極尋求醫療協助，首先是看牙科，當時的治療就是吃肌肉放鬆劑，甚至有一家牙科，還磨掉了我的部分牙齒，說是咬合有問題，長期累積造成這個狀況，後來也陸續看了骨科、物理治療，試過不少方式，但效果都有限。
這個問題不只影響吃東西，我在講話發音、咬字上，也逐漸出現困難，這樣的日子大概經歷了2-3年。
我還曾經試過中醫的小針治療，當時醫生說是我肩頸肌肉太僵硬，連帶影響臉部肌肉，小針治療後，我確實感覺肌肉有放鬆一些，關節也靈活了些，但是價格非常不斐，一次治療加上中藥都要萬元起跳，我沒有辦法很頻繁的去看，荷包不夠深啊~只能存夠錢才去看，治療就不是很密集，後來有一次醫師不小心刺破微血管，導致整張臉腫起來，好幾天都戴口罩出門，嚇得我不敢再嘗試了。
一位復健師讓我找到希望
就在接近放棄的時候，我無意間在網路上看到一家標榜專門處理「嘴巴張不開」問題的復健科診所(仁生復健)，抱著最後一搏的心情去試試看，沒想到真的有機會治好。
第一次看診時，復健醫師就發現我的嘴巴其實是歪的，她請我照鏡子，才讓我意識到自己嘴唇不對稱、臉部一邊凸出一邊凹陷，這也是長期咬合不正導致的結果，原來我已經不知不覺改變了使用臉部肌肉的方式，而且我習慣只用單側咀嚼，醫師甚至懷疑我骨盆也歪了，她說這些都是互相連動的。
全身性的調整 不只是嘴巴的問題
於是，我開始接受整合式的復健治療，頻率大概是每週一次，由兩位復健師分別進行，一位老師是徒手伸進去嘴巴調整我的肌肉和關節，之後由另外一位負責骨盆、下背部與下半身的肌肉放鬆與姿勢調整，價格比起小針治療，相對合理多了，而且每次去都可以感覺到慢慢慢慢地好轉。
像是我之前張嘴時，骨頭會有「卡啦」聲，現在已經沒有了，而且也沒有之前那種痛感，整體回到比較自然的狀態，嘴巴終於能大幅度張開，也不再那麼容易疲勞或疼痛，甚至之前眼睛很容易疲勞，現在也好一點，可能血路通了(?)
改變從生活開始 戒珍奶、坐正姿，身體記得你怎麼對它
在治療過程中，復健師也灌輸我很多正確的生活觀念，例如，飲食上應避免太硬、需要長時間咀嚼的食物，像是珍珠奶茶的珍珠或牛肉乾；姿勢方面，她提醒我，身為久坐上班族，肩頸長期僵硬會影響顳顎關節的功能，應該要努力維持正確坐姿，定時站起來活動筋骨，另外也不要翹二郎腿，避免骨盆歪掉，其實這些觀念我都知道，但直到這次我才真正的開始正視。
當我開始搭配復健、配合正確的坐姿與生活習慣後，我真的明顯感受到改善，下巴不再有脫落感，咬合感也穩定許多，大約恢復到以前八成、甚至九成的狀態，這真的是我一開始沒有想過的，現在想想還是情緒很激動。
給也正在困擾的你 不要放棄希望
這是一段慢慢修復的過程，只要找對方法與醫師，一定有改善的機會；另外，我覺得除了身體的姿勢與習慣要調整外，心理的壓力釋放也同樣重要。
我每次跟復建師在治療時，她也關心我的工作和心情，發現我長期的焦慮、壓抑或許是讓我「咬緊牙關」、無法放鬆的根源。所以復健師常常安慰我，不要把事情都攬在自己身上，有時候要提醒自己「關我屁事」，嘗試放下。
我們的身體會記得每一份壓力，也會回應每一次善待。希望我們都能給自己多一點耐心，也多一點溫柔。
#我不要再讓顳顎關節承受壓力了
#找到正確的生活姿態
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